2012年8月

それから?


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先日、コミュニケーションのお話をアップしました。後になって、市内にとてもほほえましく、コミュニケーションをとっている様子を表現した彫像があるのに気が付きました。

この彫像は、青梅線福生駅の西口に設置されています。作者は「林 宏」題名は「それから」。説明文を転記します。

[「関係がテーマです。2人の会話を勝手に想像してください。見る人に依っていろんなストーリーが生まれてくれば素敵です。]

話の内容は想像するとして、左の人は右の人の話を、相手に耳を傾け、耳と心と全身を使って、「聴こう」としているように見えます。右の人は左の人が自分の話を受け止め、理解しようとしてくれていることが分かっているから安心して、話しかけている。

そんな風に私は見えます。まさに、人が心と心でつながっている「関係」。信頼からいろんなことが始まる。そんな風に見えませんか?

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コミュニケーションは傾聴(けいちょう)から

人は話を聞いてもらえた時に心を開き始めます。

相手に対して、安心感を与える為に必要なことはそれほど難しいことではありません。

自分の話を聞いてもらえるとき、人は安心し、落ち着くことができます。

自分の呼吸のペースに合わせられると妙に落ち着いてしまいます。そういう本能があるのです。

もう一つ大事なことは、相手の話を批判せず、肯定もせず聞き入ることです。

そうすることで話している人は自分が受け入れられていると感じることができます。

だからこそ、相手に対して、まずは聴くこと、聞くのではなく、耳と目と心で全身で「聴く」ことです。

そこから信頼が生まれてきます。

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ウォーキングの効能

ウォーキングの効能について、実はいちご通信6月号で紹介しています。その記事をご紹介しておきます。

「ウォーキング」

あなたは生活の中でどのくらい歩いていますか?

のんびりと散策しながら歩くことが減ってきた現在、

生活習慣病などの増加により、ウオーキングが

見直されてきています。今回は健康を維持でき、

ダイエットなどにも効果がある『ウォーキングのノウハウ』

を伝授しましょう!

☆習慣化することで得られる効果

自然と触れ合いながら、忙しい毎日では気づけなかったちょっとした幸せが

ウォーキングの楽しさでもありますが、実は体にもいいこと尽くしなんです。

心臓や肺機能がよくなり、骨も丈夫になるほか、筋力・スタミナのアップ、おまけに

善玉コレステロールをたくさん造成してくれます。

初心者のアナタは…

着なれた服装で、まずは週二回20分~30分ほど歩いてみましょう!

少し慣れてきたら、歩幅を広げ腕を振りながら少し汗ばむくらいの早さでトライ!

という記事を書いています。

私が挑戦するのはウォーキングは、汗ばむ程度のペースで、一回が1時間程度、出来れば

毎日、複数回行う。なのです。

このウォーキングを記録するブログを作りました。30分歩いた地点の景色を撮影しています。

アドレスはこちら http://s.ameblo.jp/ichigocare/

 

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真摯に

関係者の皆さんの好意である病院でのリハビリテーションの様子を見学させていただきました。

麻痺のある方、怪我から復帰しようとしている方、若い方、年配の方いろいろな方が作業療法士の指導でリハビリに取り組まれていました。

中にはスポーツの筋力トレーニングと見まがうような、激しいリハビリをされている方も見受けられました。

すべては、少しでも障害を軽くし、体を動かしやすくするためです。

それを見学させてもらっているうち、手も足もなにも支障なく動く自分自身の幸運さを強く感じました。

そして、その幸運を大事にしていないのではないか、と疑問がわくことになりました。

「メタボですよ、体重落そうね。食事気を付けてね。軽い運動してくださいね。」

かかりつけの医者に毎回言われ、管理できない自分が恥ずかしくなりました。

春先からウオーキングをしようとしてましたが、いままでは、やったりやらなかったり、

これからは、きっちりやろうと心に決めました。

リハビリのつらさに比べたら、これくらいは出来るでしょう。と自分に言い聞かせています。

 

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彫像2

IMG_0568[1].JPG久しぶりに、福生市の中央公園に行きました。以前河童の彫像などをご紹介したところです。

公園の駐車場の隅にこの彫像が置かれていました。公園の中に設置されていたものだと思うのですが。工事による一時的な撤去でしょうか。

早く元の場所に戻るといいですね。

 

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あともう少し

IMG_0565[1].JPG青梅市、午後6時の空です。

まだまだ暑い毎日が続きますが、空は何となく澄んで、秋空の様子が出てきたような気がします。

暑さは今がピーク、もう少しで涼しくなってくるはずです。がんばりましょう。

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同い年

 

IMG_0474.JPGおなじみ、東京タワーです。うまいこと撮影できていせんが、個人的に東京タワーの大ファンです。

東京タワーは昭和33年に完成しています。私と同い年なのです。

スカイツリーは確かにすごいけれど。高さは低くても、東京タワーのグラマラスな曲線にシビレます。

ずっとずっと現役で頑張ってほしいのです。まだまだこれからなのです。

 

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夕立こないかな

IMG_0562.JPG今日 、午後7時の福生市の空模様、夕立が来れば少しは涼しくなるのにね。

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夏バテに要注意

毎日、いやになるほど暑い日が続きます。熱中症予防に水分補給が言われていますね。熱中症、大丈夫ですか?

暑いときに水分補給は必要なのですが、意外と胃腸に負担がかかってしまいます。その結果、食欲がなくなってしまい、

食事をあっさりしたもので済ましてしまいがちです。

暑さで体力を消耗しがちな時、しっかり食べられないと、栄養不足に陥り、

体力低下を引き起こしてしまいます。これが夏バテになってしまいます。

そこで、夏は「量より質」の食事を心がけたらいかがでしょうか。

量より質の食材は、まずビタミンB1を多く含む、豚肉、レバー、うなぎ、玄米、胚芽米、枝豆など。

ビタミンB1は食べ物を効率よくエネルギーに変えたり、老廃物の代謝を助けたりする働きがあります。

次は、大豆製品、魚介類、肉、卵、乳製品など、たんぱく質を多く含む食品も大事です。

あとは、食欲を増す工夫です。酢やかんきつ類、梅干しなどで味付けはどうでしょう。

酸味は唾液や胃液の分泌を助けてくれますね。

最後は香味野菜いわゆるハーブや、香辛料でアクセントをつけましょう。

しそ、しょうが、バジル、ミント等香味野菜やカレー粉、わさび、からしなどを使って、

料理の味を引き締め、風味を増すことで、食欲を増進させてくれます。

これらの食材を上手に使って、少量でも、質のよい食事をとって、あつ~い今年の夏を乗り切りましょう。

 

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いちご通信8月号[ちょっといい話のネタ]

会話をしなければと思いながら話がなかなか進まず、苦労することがありませんか?

押し黙っていると気まずくなったりして、ますます会話が続かなくなってきます。

言葉だけでコミュニケーションが成立するわけではありませんが気まずいものですよね。

そういう時は、会話の先を促す質問をしてみてください。

「それからどうなったの?」「もう少し詳しく聞かせて?」

こんな一言が会話を弾ませることもあります。

この一言は、自分に興味があると思われるので相手にはとても心地よく聞こえ、もっと話そうとなるようです。

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